dla początkujących

ja- faktycznie- przeniosę ten temat do działu dla początkujących.... pierwszą rzeczą- gdy temat już się tam znajdzie- jaką powinieneś zrobć to wejść do tematów działu- posty podwieszone- i wyszukać właściwe tematy o tymże rodzaju treningu...i czytać, czytać;-) a i tam Ci napewno doradzą. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-02 19:30:41

Dzial dla "zaawansowanych"... Przeczytaj kilka artykulow z naszego forum, bo jak na razie jest gorzej niz do dupy. Wlasciwie nie wiem nawet do ktorego najpierw Cie odeslac, wydaje mi sie jednak, ze najrozsadniej bedzie Cie odeslac po prostu do dzialu dla poczatkujacych. Czytaj, czytaj, czytaj, nie ukladaj wiecej planow. Zmieniony przez [...]

Przede wszystkim należy zacząć od ułożenia planu treningowego dla osoby początkującej. Może to być trening ogólnorozwojowy full body workout. Polecam poczytać na jego temat i udać się do działu trening dla początkujących, gdzie otrzymasz pomoc euro ułożeniu i poprawie: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html [...]

chłopie masz 16 lat,jesteś niedożywiony ,staż na siłowni 3 tygodnie nie masz żadnych podstaw żywieniowych,treningowych suple są dla osób które już takie podstawy mają więc radzę ci odwiedzić działy trening dla początkujących i dział odżywianie i tam przez najbliższe kilka tygodni czytać

[...] 2x w tygodniu, 1x w tygodniu rob trening uzupelniajacy wg wskazowek Freed85 albo moj - co wolisz, rozciagaj i stosuj diete. Do tego 2x w tygodniu zrob trening ACT w domu dla poczatkujacych i za 2 miesiace bedziesz mial efekty. Inna droga nie ma sensu. Poza tym staraj sie byc aktywny caly czas. Jesli teraz to sezonowy zryw to niestety [...]

dla poczatkujacych jest to troche trudne ale z czasem sie rozumie

Ok, przepraszam za klopot. Myslalem ze dzial dla poczatkujacych bedzie odpowiedni.

[...] cukrzyca wysokim cholesterolem. I jak mówia mi takie coś, to sobie tylko myślę, "widocznie ci sie zdawało i nie mogłaś jeść wszystkiego" Bo to jest właśnie niebezpieczeństwo dla osób ktore mogą "jeść wszystko" uważają że jedynym efektem złego odżywiania jest otyłość a tak nie jest, to jest tylko widoczny od razu efekt i nie u osób z szybka [...]

rozwala mnie to "liczba sogów" wejdź chłopie w plan który podałem i przeczytaj nie jestem ekspertem iduuzo mi do niego ale znam dobre strony dla początkujących bez obaw trochę się już naczytałem

[...] dałem sobie rade. Szybko przywykłem. Atmosfera jest niezła, trenerzy są mili i wiedzą jak odpowiednio cię zmotywować. W Klubie jest także siłownia z której możesz korzystać w ramach karnetu. Klub oferuje sprzęt w postaci rękawic, skakanek i ochraniaczy dla początkujących. Najlepiej będzie jak sam się przekonasz. Na stronie masz pełen grafik

Również jestem tego zdania iż warto jeszcze pociągnąć trochę redukcję. Podobnie jak i z wprowadzeniem interwałów. Powinno być to dobre rozwiązanie dla spowalniającego już metabolizmu, np. hiit, tabata, kompleksy sztangowe. https://potreningu.pl/articles/1154/kompleksy-sztangowe-trening-metaboliczny [...]

[...] mu sie zmniejszyly . To jak mniejsza wersja tego co bylo. Sam tak kiedys zrobilem, nie jestem swiety. VOLCANO masz racje ale nie zapominaj ze czesto przemawiasz do amatorow (czytam twoje posty) , twoje metody sa dla zaawansowanych. Po prostu powinienes sie obracac w bardziej zaawansowanym srodowisku. Takie przypadki sa dla poczatkujacych:)

Powodzenia i wytrwałości , czeka cie długa droga bo jest co robic , mogłeś założyc dziennik w dziale junior lub trening dla poczatkujacych bo tamte działy są częściej odwiedzane więc i zainteresowanie byłoby większe, zagadaj do jakiegos administratora ( moderatora ) zeby ci przeniósł temat [...]

monkey22 dzięki za radę . Napisałem do moderatora z prośbą o przeniesienie tematu do działu trening dla początkujących. Masz rację czeka mnie długa droga i wiele pracy, wyrzeczeń. Mam nadzieję , że dam radę. Startowałem już kiedyś z tego samego poziomu i wtedy się udało. Szacuje , że cel uda mi się osiągnąć o ile dobrze pójdzie w około 5-6 [...]

Dział może być, w końcu trenujesz w domu aczkolwiek faktycznie dział trening dla początkujących na pewno ma większą publikę. Więc jeśli zależy Ci na wyborze działu zgodnym z miejscem trenowania to zostaje, jeśli zależy Ci na większej liczbie odwiedzin i komentujących to mogę przenieść. A co do samego treningu. Czemu taka kolejność ćwiczeń? Jaki [...]

[...] hantle , gryf plus ciężarów około 150 kg ( 0,5 kg, 1kg, 2kg, 2,5 kg, 5kg,10 kg ,20 kg) do tego też mam kamizelkę z obciążeniem 30 kg i drążek. Tak QUEBLO proszę jednak o przeniesienie tematu do działu trening dla początkujących bo wolę mieć większą publikę. Będę miał wtedy większą motywację. Zmieniony przez - tommy3d w dniu 2023-12-17 12:10:11

haha KS.IFBB - nie przesadzaj ... ja osobiście akurat jestem nie tyle co wrogiem wyzej przez Ciebie wymienionych - co raczej nie lubie zasady "dla wszystkich to samo" ... Nie przyklejaj nam etykietki "omka i metka zrobią z Ciebie konkretnego edka" bo to bzdura. Osobiście mam całkowicie inne podejscie do dpingu wśród ludzi - [...]

[...] wracając do mojego tematu Antos098 absolutnie nie chcę się spierać z doświadczonymi ćwiczącymi w sprawie treningu, FBW jakoś mi się bardziej kojarzył z redukcją ,albo czymś dla początkujących( dla wprawienia i przystosowania mięśni niż konkretnym treningiem masa-siła, skoro jednak polecacie to może się skuszę na cykl 4-5 tyg np. 2xtyg, 2 zestawy [...]

Początkowo zapoznaj sie z podstawami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czemu ? bo bez dobrych fundamentów nie masz co myślec o tym sporcie. tutaj cos dla poczatkujacych, wracjących do trenignów po przerwie: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening dziadek Weider radzi : [...]

Raczek pokazał bardzo wartościowe ćwiczenie, lecz niestety nieco trudne (szczególnie dla początkujących). Dla lepszego efektu można to robić na jakiejś ławce jak do "grzbietów" i wykonywać 1 serie "amenków" (sam to ćwiczenie kiedyś "wymyśliłem" i nazwałem po swojemu jak nie miałem czym ćwiczyć tylnych mięśni uda ). [...]